谈谈怎样克服心理焦虑 如何保持乐观心态

p>心理焦虑是目前大众普遍存在的一种心理疾病，虽然心理疾病不如其它临床病症有直接明显的伤口，但是如果这种情绪上的疾病无法及时得到疏导和治疗，也是很容易威胁到患者的健康甚至生命的。特别是对于现代人生活工作压力较大，要学会怎样克服心理焦虑以及如何保持乐观心态。

当一个人处在于高度紧张和害怕的情绪环境中，身体处于应激保护，会出现焦虑恐惧的心理感受。这些虽然属于正常反应，但情绪只能是比较短暂的，要尽快疏导。如果让人长时间陷于这种焦虑心理之中，没能及时走出这种心理低谷，可能会让人患上心理焦虑症。所以大家当心情焦躁状态不佳时，要学会做好自我调整，进行心理建设及时克服焦虑的心理。

克服心理焦虑要有对症下药，因为是心理和情绪上的疾病，所以需要从心态开始调整。注意科学休息，不能使大脑长期处于极度兴奋或疲劳烦躁的状态。保持健康的生物节律，时刻自己充满信心，帮助自己化解心理焦虑的感受。当遭遇一些不良处境时，多做自我暗示，激励自己。如有什么烦心的事情，可以找朋友或家人倾诉，这也是解决心理焦虑的有力方法之一，人通过倾诉可以将内心的情绪表达出来，让焦虑得到舒缓。

克服心理焦虑保持乐观心态对于维持身体健康来说十分重要，如果短期内心烦抑郁可以用听音乐、外出散步逛街等转移注意力的方式松弛身心，让自己暂时缓解心理的压力。也可以简单的进行身体放松，比如深呼吸、做一些有氧的舒缓运动等。如果觉得自己精神压力过于紧张无法排解，可以适当地利用镇静药物降低心理紧张的程度，不过注意要在医生的指导下选择药物和剂量。